三色糙米和糙米哪个更健康？

普通糙米的优势在于其丰富的膳食纤维，含量是一般大米的6倍多，能有效刺激肠胃消化。对于大多数健身减脂人群来说，糙米有助于促进肠道蠕动，但在烹饪时建议搭配大豆一起焖煮，以提高营养吸收率。