三餐吃什么更健康

晚餐不宜吃得过饱，因为吃完后身体需要3到4个小时来消化食物。如果食物未完全消化就入睡，会增加肝脏的负担，影响健康。因此晚餐建议选择清淡易消化的食物，给肠胃和肝脏留出休息的时间，避免消化不良引发身体不适。