跑步和爬楼梯哪一个减肥效果更好？
sunshine_boy 实际上跑步和爬楼梯消耗能量更大是因为跑步占用的身体部位更多，运动起来更剧烈，能在短时间内消耗大量热量达到更好减脂效果，同时增强心肺功能，而爬楼梯部位较少效果较慢。
sunshine_boy 评论 (1)
其实这个说法有点片面了。跑步虽然全身参与，但如果姿势不对或者体重过大，膝盖压力反而更大。爬楼梯虽然局部刺激强，但作为高强度间歇训练（HIIT）的一部分，其“后燃效应”其实非常显著，而且对心肺的提升效率极高。关键不在于选哪个，而在于能否长期坚持以及动作的规范性，盲目追求强度反而容易受伤放弃。