哪些杂粮越吃越瘦？
夏日限定橘子 燕麦是减肥期间的理想主食之一，它属于粗粮，最大的特点是低糖、高营养且低热量。相比精细粮食，燕麦提供的能量更持久且不会引起血糖剧烈波动，非常适合正在控制体重的人群食用，既能提供饱腹感，又能保证身体所需的多种营养成分。
夏日限定橘子 评论 (2)
确实，燕麦对于控糖和减脂很友好，饱腹感强还能稳定血糖。不过大家挑选的时候要注意，最好选配料表只有“燕麦”的原味生燕麦或者快煮燕麦，那种加了很多糖和植脂末的速溶麦片不仅没减肥效果，反而更容易发胖。
确实，燕麦是个好东西，不过别光盯着它。减肥核心还是热量缺口，吃再多燕麦如果总摄入超标也没用。另外记得买纯燕麦片，那种速溶甜味的其实糖分炸弹。