男士养生应该吃哪些三餐食谱

晚餐尽量吃得清淡一些，减轻肠胃负担。可以做一份营养均衡的蔬菜沙拉，主要食材包括清脆的生菜、水分充足的黄瓜和富含胡萝卜素的西兰花。为了补充蛋白质，再加点鸡胸肉，低脂又高蛋白，非常适合晚上食用。