每天慢跑两小时，一个月能减重多少斤？

虽然跑步能消耗热量，但每天跑2小时对于大多数普通人来说强度过大，且如果同时吃得过少，会严重降低新陈代谢，反而不利于长期减肥。更科学的建议是每天慢跑30分钟左右，在饮食不变的情况下，大约10天可以减掉一公斤脂肪，这样更可持续且安全。