什么健身器材可以锻炼腹部赘肉
追梦的向日葵 如果你想通过有氧方式来减脂，跳绳是不可缺少的。它属于高强度有氧运动，能迅速提升心率，高效燃烧体内脂肪，特别是针对腰腹部堆积的脂肪，坚持跳一段时间效果会很明显。
追梦的向日葵 评论 (3)
跳绳确实是个神器，便宜又高效，不过记得选对鞋子和场地保护膝盖。但说“针对腰腹部”其实是个误区，减脂是全身性的，没有局部减脂这回事，关键还是得配合饮食控制，不然跳绳再厉害肚子也消不掉。
其实局部减脂是个伪命题，跳绳确实高效，但如果不控制饮食，光靠跳可能效果有限。另外，跳绳对膝盖冲击大，体重基数大的朋友最好先选椭圆机或游泳，循序渐进更重要。
确实，跳绳燃脂效率高，但只靠它想局部减掉肚子上的肉有点难，毕竟没有所谓的“局部减脂”。得配合核心力量训练和饮食控制，不然跳累了肚子还在。