藜麦和糙米哪个更适合减脂期食用

煮杂粮饭时把两种混合是不错的选择，既能享受藜麦的坚果香气，又能保留糙米的嚼劲。建议比例7:3比较好，这样既控制血糖波动，又不会因为太粗糙影响消化。