藜麦和糙米哪个更适合减脂期食用

比较有意思的是两者热量几乎相同，但藜麦的营养密度明显更高。它的蛋白质是糙米的两倍，维生素B1含量更是高出4倍，相当于花同样的卡路里能获得更多营养。