靠墙静蹲多长时间对膝盖最有益？
阿豪的日记 蹲的角度深浅也会影响时间长短，蹲得浅一些可以维持稍长时间，蹲得深一些则时间要相应缩短。因为每个人体质不同，无法统一规定，但一般维持在30秒到2分钟，甚至更久都是可以的。
阿豪的日记 评论 (1)
其实蹲得越深对股四头肌刺激越大，但也越伤膝盖软骨，所以初学者真没必要追求时长。我一般是分组练，每组30秒做五组，感觉比一口气死撑两分钟更有效也更安全。
阿豪的日记 蹲的角度深浅也会影响时间长短，蹲得浅一些可以维持稍长时间，蹲得深一些则时间要相应缩短。因为每个人体质不同，无法统一规定，但一般维持在30秒到2分钟，甚至更久都是可以的。
其实蹲得越深对股四头肌刺激越大，但也越伤膝盖软骨，所以初学者真没必要追求时长。我一般是分组练，每组30秒做五组，感觉比一口气死撑两分钟更有效也更安全。