靠墙静蹲多长时间对膝盖最有益？
奶茶不加糖08 这个动作主要锻炼的是大腿肌肉的力量，同时对臀部肌肉也有很好的提拉作用，坚持下来不仅能增强腿部力量，还能通过刺激大腿肌肉让腿部线条变得更紧致好看。
奶茶不加糖08 评论 (2)
这个角度太片面了吧？靠墙静蹲的核心价值明明是增加膝关节稳定性、强化股四头肌内侧头以保护髌骨，而不是为了什么“提拉臀部”或者“练出好看线条”。如果是为了健身塑形，深蹲或硬拉效率更高；如果是康复或保护膝盖，静蹲的要点是角度、时间和无痛原则，把重点放在审美上容易误导人，本末倒置了。
其实主要目的是保护膝盖吧，大腿有力了膝盖压力才小。至于练出好看的线条，那得看体脂率和训练强度了，静蹲这点运动量可能更多是强化功能。