健身减脂期间每天应该怎么吃？

晚餐建议在6点左右进行，此时应控制食量至七分饱即可。晚餐的原则是少吃肉类，多吃蔬菜和水果。一个简单的参考食谱是：早餐吃2个鸡蛋和200毫升牛奶；午餐吃100克虾仁和蔬菜；晚餐吃100克牛肉和蔬菜，这样能保持全天营养均衡且热量可控。