健身减脂期间每天应该怎么吃？

上午9点到10点可以安排一次加餐，内容就是一个普通大小的水果。午餐建议在12点左右吃，主食方面选择100克左右的糙米饭，或者替换成同等重量的土豆、玉米、红薯等粗粮。肉类选择拳头大小（约100克）的鸡胸肉或纯瘦牛肉，同时必须搭配足量的非高淀粉类蔬菜，蔬菜体积应占食物的一半以上。