健身减脂期间每天应该怎么吃？

下午3点左右进行第四次加餐，有两套方案可选。方案一：吃一根玉米或一片面包，配水煮菜、西红柿或黄瓜直到饱腹；如果是力量训练日，额外增加一个蛋白或一根香蕉。方案二：吃一个水果或15颗以内的坚果（如核桃、杏仁等）。