健身减脂期间每天应该怎么吃？

健身减脂的核心在于制造热量缺口，即摄入的热量必须低于消耗的热量。因此，日常饮食要做到清淡，严格限制油脂、盐和糖的摄入。主要食物应选用水煮鸡胸肉、鱼肉、蔬菜和水果等低热量高营养的食物，同时要精确计算每日总摄入量，确保总体低于身体消耗量。