减脂期间三餐怎么吃最有效？

晚餐尽量清淡为主，可以吃一些水果或者蔬菜。虽然要控制量，但也不能吃得像猫一样少。关键是饭后不要立刻躺平，稍微进行一些适当的运动或者散步，帮助消化，坚持三个月往往就能看到明显的效果。