减脂期可以吃什么饭？

减脂期的饮食策略应选择低热量、低脂肪且高蛋白的食物。减少碳水化合物摄入有助于减少体内脂肪积累，而增加蛋白质则能提升脂肪燃烧效率并保持肌肉线条。比如可以选择鸡肉、鱼肉或蛋白等高蛋白食材，搭配大量蔬菜和水果，并采用煮、蒸、烤等健康烹饪方式，避免油炸和重口味调味。