减脂期可以吃什么饭？

在主食选择上，建议用粗粮代替精加工食品，比如糙米、燕麦等，同时尽量避免火腿肠这类深加工肉类。早晨可以适当多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋和牛奶，这有助于延长饱腹感。降低整体油脂摄入率，多吃天然食材，减少身体负担，是减脂期饮食的重要原则。