减脂期间适合做哪些力量训练

在减脂期进行力量训练时，首选大重量且低重复次数的动作，比如深蹲、卧推和硬拉这类针对大肌群的练习。每组控制在4到6次，这样不仅能显著增加肌肉力量和爆发力，还能有效提高基础代谢率，让身体在休息时也消耗更多热量。