减脂期间晚餐应该吃什么？

晚餐可以适当吃些根茎类蔬菜，比如蒸红薯或烤山药，它们富含膳食纤维且升糖指数较低。搭配水煮蛋和凉拌菠菜就是一份营养均衡的减脂晚餐，注意控制红薯分量在拳头大小。