有哪些有效的减脂减重训练方法？

长时间低强度有氧运动也是减脂的一种好选择，例如快走或慢跑。这类运动虽然强度不高，但可以维持较长的运动时间，从而帮助持续燃烧脂肪。建议每周安排1到2次这样的长时间低强度有氧运动，每次持续时间建议在60分钟以上，以确保持续的能量消耗。