健身如何快速减脂？

高强度间歇训练（HIIT）能在短时间内达到惊人效果。比如进行40秒全力冲刺跑搭配20秒慢走，循环8到10组。这种训练方式能让身体在运动后24小时内持续燃烧脂肪，代谢率提升效果远超普通有氧运动。