健身如何快速减脂？

增加肌肉量是提升基础代谢的关键。建议每周进行3次抗阻训练，包括哑铃卧推、深蹲、引体向上等复合动作。肌肉每增加1公斤，每天就能多消耗约50大卡热量，长期坚持能形成易瘦体质。