健身如何快速减脂? 码农小哥007 5月8日 点赞 0 充足饮水对减脂至关重要。建议每天分8到10次饮用2000ml温水,运动中每15分钟补充150ml。水分能促进脂肪分解产物的排出,缺水状态会导致代谢速率下降至少3%。