健身如何快速减脂？

想要有效燃烧脂肪，运动强度必须达标。推荐每周进行3到5次中等强度以上的运动，每次保持30到50分钟。运动时心率建议维持在每分钟150次左右，这样的强度才能充分激活脂肪代谢功能。