健身如何快速减脂？

饮食控制要把握三个原则：全天热量缺口控制在500大卡左右，蛋白质摄入量达到体重×1.5克，碳水化合物选择燕麦、糙米等低GI食物。同时要避免精加工食品和含糖饮料，用清蒸、凉拌代替油炸烹饪。