减肥餐水煮肉需要放盐吗？

从根源上讲，减肥的核心在于控制总热量摄入。每顿饭吃到七分饱就停筷子，既能保证营养吸收，又不会造成热量堆积。三餐的结构要合理，碳水、蛋白质、蔬菜都要有，注重营养均衡。尽量避开动物性油脂，减少高脂肪食物的摄入，这是改善体质的关键。