减肥餐的主食和辅食有什么区别？

主食的第三类是谷物类粗粮，如玉米、燕麦、荞麦、糙米、大麦和黑米等。这类食物加工程度低，饱腹感更强，其维生素和矿物质的含量是精白米面的几倍之多，因此是非常推荐的主食选择，适合在减肥期间作为主要能量来源。