儿童青少年如何科学减重？

生活习惯对体重管理有着深远的影响，其中睡眠尤为关键。保证充足的睡眠有助于调节体内激素平衡，从而更好地控制体重。同时，必须减少久坐的时间，现在孩子们长时间看电视、玩手机的现象很普遍，这会导致能量消耗减少。家长要引导孩子养成动静结合的习惯，避免让孩子长时间保持静止状态，鼓励他们在课间或休息时多起身活动。