低糖杂粮排名有哪些？

燕麦也是低糖杂粮的重要成员，其血糖生成指数约为55。燕麦中含有丰富的粗纤维和多种矿物质，能增加饱腹感并延缓血糖上升速度，是减肥和控糖人士的推荐主食。