低糖杂粮排名有哪些？

大麦含有大量的β-葡聚糖，这是一种能有效调节血糖的成分。大麦中的多糖和多酚类物质有助于稳定血糖水平。用大麦替代部分大米煮饭，是提升饮食质量的好方法。