大学生天天吃食堂如何实践三分练七分吃？
阿明今天不加班 吃饭时要特别注意规避看不见的糖和油。首先拒绝盖浇饭，因为食堂炒菜通常油大，盖浇饭后油脂会渗入米饭，热量极高。即使不是盖浇饭，酱汁和菜汁也含有大量油脂和盐分，不要用来拌饭吃，否则很容易导致发福，减肥效果大打折扣。
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确实，盖浇饭简直是减脂期的“隐形杀手”，那层浮油和渗入米粒的汤汁看着不起眼，热量炸弹一个。别用菜汁拌饭，这点太重要了，很多人就是因为这句“香”而胖的。
确实，食堂菜看着清淡，实则全是“科技与狠活”。除了避开盖浇饭，建议打菜时备一碗免费清汤，把油菜、肉片涮一下再吃，能洗掉表面大量浮油和盐分。另外，主食尽量选粗粮，如果只有白米饭，吃一半就好，用蔬菜和蛋白质填饱肚子。三分练七分吃，吃对了比拼命练更有效，尤其是对于没时间去健身房的大学生来说，控制热量摄入是最性价比的减肥方式。