吃什么主食不长肉还能吃饱？

玉米真的是个宝藏主食，特别推荐给想要控制体重的人。它属于低碳水化合物的类别，每100克的热量只有86大卡，这个数值在主食里算是非常低的了。吃下去之后能提供足够的能量，又不会因为热量过剩变成脂肪。