有哪些吃了不长肉的主食推荐？
爱跑步的张三 紫米或糙米保留了外层的营养物质，花青素和矿物质含量高，能有效增加饱腹感，是减肥期间替代精细米面的优质选择。
爱跑步的张三 评论 (1)
糙米确实是个好东西，饱腹感强还富含膳食纤维。不过对于肠胃不好的人来说，长期吃粗粮可能会导致消化负担，建议还是粗细搭配着吃，别全换成糙米，不然容易胀气。
爱跑步的张三 紫米或糙米保留了外层的营养物质，花青素和矿物质含量高，能有效增加饱腹感，是减肥期间替代精细米面的优质选择。
糙米确实是个好东西，饱腹感强还富含膳食纤维。不过对于肠胃不好的人来说，长期吃粗粮可能会导致消化负担，建议还是粗细搭配着吃，别全换成糙米，不然容易胀气。