有哪些吃了不长肉的主食推荐？
萌宠大作战玩家 莲藕常被忽略，但它富含淀粉和碳水，能有效增加饱腹感，减肥人群多吃莲藕有助于控制食欲，从而达到辅助瘦身的目的。
萌宠大作战玩家 评论 (1)
这观点有点太理想化了。莲藕虽然饱腹感强，但它是典型的淀粉类蔬菜，热量并不低，甚至比一般绿叶菜高很多。如果把它当菜吃还额外吃米饭，那绝对长肉。正确的吃法应该是把它直接替代部分主食，比如煮粥或者清炒时少吃两口饭。另外，如果是糖醋或拔丝做法，那更是减肥禁区。关键在于“替代”而不是“多吃”，不然越吃越胖。
萌宠大作战玩家 莲藕常被忽略，但它富含淀粉和碳水，能有效增加饱腹感，减肥人群多吃莲藕有助于控制食欲，从而达到辅助瘦身的目的。
这观点有点太理想化了。莲藕虽然饱腹感强，但它是典型的淀粉类蔬菜，热量并不低，甚至比一般绿叶菜高很多。如果把它当菜吃还额外吃米饭，那绝对长肉。正确的吃法应该是把它直接替代部分主食，比如煮粥或者清炒时少吃两口饭。另外，如果是糖醋或拔丝做法，那更是减肥禁区。关键在于“替代”而不是“多吃”，不然越吃越胖。