16岁男生怎么吃才能长胖

除了上述的蛋白质和主食，别忘了补充维生素和矿物质。可以在日常饮食中加入一些新鲜水果，如果感觉饮食结构中钙质不足，还可以适当服用钙片。需要注意的是，过胖并不健康，所以增重过程要适度，不要为了追求体重而过度进食。