13岁男孩营养早餐应该如何搭配

维生素和矿物质的补充同样不能忽视，早餐中应搭配适量的蔬菜和水果。苹果、香蕉或新鲜蔬菜沙拉不仅能补充纤维素促进消化，还能提供丰富的维生素C和其他微量营养素。建议每天至少摄入一份水果，以维持免疫系统和新陈代谢的正常运作。