13岁男孩饮食搭配有哪些推荐？

13岁的男孩正处于身体快速发育的关键期，早餐的选择要兼顾营养与易消化。推荐先吃一个鸡蛋补充优质蛋白，再搭配一瓶牛奶或者一杯豆浆，如果肠胃比较敏感，煮一碗温热的小米粥来养胃也是很好的选择。