13岁男孩饮食搭配有哪些推荐？

除了基础的主食和蛋白质，早餐中还应该加入一些简单的蔬菜。比如清炒油菜、菠菜或者切丝的土豆、洋葱等。这些食材不仅色彩丰富能增进食欲，还能为正在长身体的孩子提供必要的维生素和膳食纤维。