100克红薯相当于多少克杂粮饭？

当你选择用红薯代替平时的米饭时，你会发现虽然实际吃进去的食物总量变少了，但身体感受到的饱腹感和以前吃米饭时是一样的。这是因为红薯在胃中停留的时间更长，扩张感更强。