100克米饭的热量是多少? xswl哈哈哈 5月29日 点赞 0 一碗普通瓷碗装的米饭大约200克,热量约为230多大卡。市面上一些食谱标注的300千卡可能偏大,根据《中国食物成分表》,100克蒸米饭平均热量为116千卡。