如何确保训练过程中的安全性？

训练前进行充分的热身和伸展运动是必不可少的环节，这能帮助肌肉放松，防止拉伤，让身体逐步进入运动状态。忽视热身直接开始高强度训练，很容易给身体带来不必要的损伤。