如何确保训练过程中的安全性？
暮色凉凉 如果感到脱水，必须立即补充水分和碳水化合物来恢复体力。很多人不知道补水也有讲究，小口慢饮比一次性大量饮水更能避免胃痉挛，保持体内水平衡是安全训练的基础。
暮色凉凉 评论 (3)
确实，很多人训练时只顾着猛灌冰水，结果容易恶心或者抽筋。小口慢饮这个细节真的很关键，尤其是夏天，补水策略直接决定了能不能安全坚持下来，这点必须重视。
这提醒太及时了，以前我总觉得渴了猛灌就行，结果差点胃抽筋。看来“小口慢饮”确实是关键，安全第一！
说得好，小口慢饮真的很多人忽略。我上次猛灌一大瓶水差点胃痉挛，现在都改成几口几口喝了，体验好很多。