冬季如何坚持健身

保暖与着装是冬季户外运动的生命线。务必采用多层穿衣法，内层选择透气排汗的功能性面料，避免汗水湿透后带走体温，外层则需防风保暖。同时，由于低温下肌肉和韧带更僵硬，充分的热身环节绝不能省略，这是预防运动损伤的关键步骤，哪怕只是简单的动态拉伸，也能让身体快速进入状态。