坐姿划船宽握和窄握有什么区别
小明同学的日常 在主要锻炼肌肉方面，虽然两种握法都能激活背阔肌、斜方肌、菱形肌和三角肌，但侧重点截然不同。宽距划船主要强化斜方肌下部、菱形肌以及三角肌后束；而窄距划船则更聚焦于背阔肌外侧、大圆肌、斜方肌中部，且对三角肌中束也有刺激作用。
小明同学的日常 评论 (3)
窄握对背阔肌外沿刻画确实更明显，很多老铁都靠这个练出那两撇“翅膀”。不过宽握那种厚重感是窄握给不了的，毕竟斜方肌下部拉满了背才显得宽。其实别死磕单一动作，我习惯把两个动作组合起来练，先宽握把背拉宽，再窄握把背拉长，这样背的整体视觉效果才好。
原来如此，难怪我之前只练一种感觉背某一块特别酸，另一块没感觉。看来想全面发展背部厚度还是得交替着练，不能偷懒只选一个。
很多人其实忽略了动作质量光纠结握距。其实宽握对后肩和背部中上部的细节刻画确实更好，但窄握因为运动行程长，背阔肌的收缩感往往更强烈，这也是为什么很多人觉得窄握背练得更爽的原因。建议两个都练，或者根据自己薄弱项侧重，别只固守一种。