坐姿划船宽握和窄握有什么区别
大鹏展翅 次要锻炼肌肉的差异也不容忽视。宽距划船主要辅助锻炼肱二头肌、臀大肌和腿筋。而窄距划船由于身体需要更稳定地维持姿态，除了上述肌肉外，还会额外调动竖脊肌和腹直肌参与发力，因此在同等运动范围内，窄距对核心及全身多部位的综合刺激强度更大。
大鹏展翅 评论 (2)
以前总觉得划船就是练背，没想到握法对核心的要求差别这么大。看来窄握不仅是对背更友好，对稳定性挑战也更高，以后训练得注意这点。
以前只关注背阔肌的宽度，忽略了核心稳定性在划船动作里的重要性。看来窄握虽然累，但对深层肌肉和体态控制更有帮助，以后训练得交替着来，不能只图省事。