阻力划船机的正确姿势是什么
梦里的天空之城 关于阻力划船机的出水阶段，首先要注意背部要始终保持伸直，臀部可以稍微向前倾一点。上肢方面手臂需要完全伸直，双手的位置要和下肋骨保持平衡。下肢则是腿部要伸直，为接下来的动作做好准备。
梦里的天空之城 评论 (2)
这回答有点太简略了，特别是“臀部稍微向前倾”这个点容易误导新手。其实标准的动作顺序应该是：蹬腿 -> 后摆躯干 -> 拉手。很多人一上来就用手臂猛拉，不仅背疼，效率也低。建议先把腿部发力找对，再结合上半身，不然阻力再大也是白费力气。
其实出水阶段最容易忽略的就是节奏，很多人猛拉手臂导致腰背压力大。建议先练腿再拉手，背部挺直不仅是保护腰椎，也能更好地调动核心肌群，让力量传导更顺畅。