阻力划船机的正确姿势是什么
静默流年 最后的回桨阶段动作二，躯干背部挺直并继续向后倾斜。上肢手臂拉住把手靠近胸部，前臂与肘部水平靠近胸腔。下肢腿部完全伸展，这一整套动作要协调一致，确保每个环节都做到位。
静默流年 评论 (2)
重点在“躯干背部挺直”，很多人回桨时弯腰，反而容易伤腰，记住是用手臂拉，不是靠腰甩。
回桨那一下躯干后仰的角度真得注意，很多人为了追求幅度把腰弯了，长期下来容易伤腰椎。核心收紧再往后倒，感觉是用背部发力带着手臂走，而不是光靠胳膊硬拉，这样效率才高。
静默流年 最后的回桨阶段动作二，躯干背部挺直并继续向后倾斜。上肢手臂拉住把手靠近胸部，前臂与肘部水平靠近胸腔。下肢腿部完全伸展，这一整套动作要协调一致，确保每个环节都做到位。
重点在“躯干背部挺直”，很多人回桨时弯腰，反而容易伤腰，记住是用手臂拉，不是靠腰甩。
回桨那一下躯干后仰的角度真得注意，很多人为了追求幅度把腰弯了，长期下来容易伤腰椎。核心收紧再往后倒，感觉是用背部发力带着手臂走，而不是光靠胳膊硬拉，这样效率才高。