阻力划船机的正确姿势是什么
浪迹天涯_007 进入出水阶段的第二个动作时，躯干需要做出适度的后仰。上肢要将把手拉到肋骨下方的位置，确保发力点正确。同时下肢要保持腿完全伸直的状态，这样才能保证动作的标准性和效果。
浪迹天涯_007 评论 (2)
其实后仰幅度不用太大，重点还是核心收紧。我刚开始练的时候总想往后躺，结果腰反而酸，后来教练说保持脊柱中立就行。另外膝盖微曲这点可能要看个人柔韧性，硬压直腿容易伤到髋关节。
讲得很对，很多人容易犯的错误就是过早后仰或者腿没蹬直就用手拽。尤其是拉到肋下这个细节，能避免肩膀代偿，动作标准确实效果才好。