制定健身计划时，跑步机、椭圆机、划船机各练半小时能减脂吗？
不想上班的第365天 要减脂，光靠运动不行，必须控制饮食。减脂的根本定律是让每天摄入的热量小于消耗的热量。所以在健身的同时，一定要调整饮食结构，坚持低脂饮食，这样才能事半功倍，真正达到减脂效果。
不想上班的第365天 评论 (4)
确实，三分练七分吃。很多人只盯着运动消耗，却忽视了饮食控制，结果练得累死累活，一顿大餐就全抵消了。
确实，三分练七分吃。光靠那一个半小时消耗不了多少热量，一顿夜宵就全抵消了。饮食控制才是减脂的核心，运动只是辅助。
这话虽然正确但有点像正确的废话。确实管住嘴很重要，但很多平台现在都在推这种“三分练七分吃”的观点，导致大家运动时不敢吃东西，甚至产生运动焦虑。其实只要不因为运动就疯狂补偿性进食，哪怕饮食稍微放松一点，半小时的有氧+力量结合，对心肺和代谢的提升也很实在。别把减脂想得太玄乎，动起来本身就比躺着强，关键是能长期坚持，而不是追求极端的饮食控制。
确实，三分练七分吃，这话一点没错。很多人去健身房挥汗如雨，结果转头就去喝奶茶吃炸鸡，那减肥简直就是做梦。只有管住嘴，配合运动，效果才能最大化。